Tu souhaites adopter une alimentation végé
ou végane mais ne sais pas comment t'y prendre ?
Tu cherches comment équilibrer tes repas et comment remplacer les nutriments contenus dans la viande ?
Retrouve toutes les réponses dans ce guide complet et relève le challenge pour démarrer ta nouvelle alimentation en 1 mois !
Un guide complet
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Apprends à cuisiner sans produits animaux grâce à plus de 60 recettes végétales (grands classiques version végé, plats healthy...)
Equilibre tes repas sans viande grâce aux conseils en nutrition (maximiser ses apports, équilibrer son assiette, où trouver les nutriments dans les végétaux...)
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Découvre comment remplacer tes produits du quotidien en version végétale avec une liste de plus de 100 produits alimentaires (fromages végétaux, similis carnés...)
Ce que tu obtiendras
Un guide complet de 13 chapitres répartis en 4 grands modules.
Une partie théorique pour bien comprendre et une partie pratique pour passer à l'action !
De nouvelles recettes, produits, astuces et infographies sont ajoutés régulièrement.
Pourquoi réduire ton consommation de produits animaux ?
Comprendre l'alimentation végétale
26 arguments pour déconstruire les clichés sur l'alimentation végé
8 méthodes de transition efficaces
Un planning pour atteindre ton objectif à ton rythme
Les étapes du changement sans frustration
Comment bien débuter : à la maison, en sortie, entre amis, en société...
S'organiser au quotidien
MODULE 1 : Découvrir
Le fonctionnement du corps : renouvellement, énergie, épigénétique...
Les bases de la nutrition végétale et des carences (protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux, fibres)
Comment composer une assiette végétale et maximiser les bons apports
Exemple type d'une journée végé équilibrée
Comment remplacer les produits animaux ? Les aliments incontournables de la cuisine végétale, Les familles d'aliments, La pyramide alimentaire végé (11 infographies à télécharger)
Comment éviter les carences
Décrypter les étiquettes alimentaires et nutritionnelles
MODULE 2 : Comprendre
Une liste de course végé complète pour bien démarrer
Liste de plus de100 produits à utiliser au quotidien (filtre par catégorie, possibilité d'ajouter les produits aux favoris)
Plus de 50 recettes végétales faciles et accessibles à tous (filtre par catégories, possibilité d'ajout les recettes aux favoris)
Un tableau comparatif des labels végétarien, végan, cruelty free
MODULE 3 : Démarrer
Des documentaires, films et discours à visionner directement dans mon guide
Les applications pour t'aider à te lancer et te repérer
Des livres pour faciliter ta transition et t'informer sur des thématiques précises (végan et sportif, grossesse végane, recettes rapides...)
MODULE 4 : S'informer
Rejoins le challenge !
1 étape tous les 2 jours pour une
alimentation saine et équilibrée en 1 mois
Les objectifs
Découvre l'impact de l'alimentation sur ton corps et sur l'environnement
Apprends les bases de la nutrition végétale
Compose des repas sains et équilibrés
Apprends à décrypter les étiquettes alimentaires
Apprends à faire des recettes simples et délicieuses
Découvre des produits alimentaires et marques végé
Intègre des habitudes en cohérence avec vos valeurs
Soutiens des entreprises éthiques
Les avantages
Transforme ton alimentation efficacement
Retrouve toutes les informations au même endroit
Avance à ton rythme
Accès à vie à cet espace évolutif (contrairement à un livre)
Apprends de nouveaux concepts
Simple à utiliser : suis les chapitres comme un livre
Partage, entraide, conseils, astuces dans la bienveillance
Prêt(e) à agir pour les animaux, ta santé
& la planète ?
Témoignages
Manon T
Ce guide est super et très pratique car il permet de découvrir des recettes végétales simples et surtout une alimentation plus saine.
Il y a souvent des nouveautés ajoutées ce qui permet de découvrir toujours plus de recettes et de produits alimentaires ! C'est vraiment génial pour adopter un mode de vie meilleur pour la santé et plus respectueux. Je ne regrette pas du tout mon achat !
Leslie R
Je recommande vivement ce guide à toute personne soucieuse de l’environnement, qui souhaite approfondir ses connaissances et trouver des solutions pour réduire son impact sur notre planète.
Il m’a permis de prendre conscience de nombreux aspects que j’ignorais jusque-là, tout en proposant des solutions simples et adaptées au rythme de chacun vers une alimentation plus responsable et végétale. Ce guide est très riche et on ne peut que constater le travail de recherche, collecte, tri, et vulgarisation de l’information qu’il a dû représenter.
Amélie S
Les informations sur la nutrition m'ont également rassurées. Elles prouvent que l’alimentation végétale est saine pour le corps humain et contribue aussi à réduire la pollution de la planète.
Je vous recommande vraiment ce guide, si comme moi, vous aimeriez réduire votre consommation de viande de façon simple pour toute la famille.
Jessie T
Un guide complet et très quali ! Beaucoup d'infos sur les impacts de notre consommation dont on ne se rend pas compte. Puis, également des conseils pour mieux choisir nos aliments. Je recommande à tous ceux qui se soucient, même qu'un peu, de la planète, des animaux et de leur santé :)
Samia D
Site et programme complets et intéressants. Belles photos qui donnent envie d'ouvrir la page. Détaillé et très complet, par exemple lire les étiquettes. Vocabulaire simple et efficace. Interface très facile à utiliser. Choix intéressant de recettes sucrées et salées. Je recommande fortement le guide !
Mathilde S
J'ai beaucoup aimé la présentation, le design épuré. Le guide est très facile d'accès et contient de superbes recettes, idéales pour débuter des repas sans viande !
Qui sommes-nous ?
Cayenn est un créateur de ebook & formations écolos et ludiques. Notre objectif est de sensibiliser sur l'écologie et proposer des solutions concrètes pour réduire ton empreinte carbone ! Nous t'accompagnons vers un mode de vie écologique en phase avec tes valeurs !
Tu as envie de passer à l'action ? Rejoins Cayenn et contribue à la protection de la planète, des animaux et de la santé.