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Programme végé débutant

Adopte une alimentation végé & équilibrée simplement !

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 25 € 

Tu souhaites adopter une alimentation végé
ou végane mais ne sais pas comment t'y prendre ?

Tu cherches comment équilibrer tes repas et comment remplacer les nutriments contenus dans la viande ?



 

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Retrouve toutes les réponses dans ce guide complet et relève le challenge pour démarrer ta nouvelle alimentation en 1 mois  !

Un guide complet 

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Couper des légumes

Apprends à cuisiner sans produits animaux grâce à plus de 60 recettes végétales (grands classiques version végé, plats healthy...)

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Equilibre tes repas sans viande grâce aux conseils en nutrition (maximiser ses apports, équilibrer son assiette, où trouver les nutriments dans les végétaux...)

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Découvre comment remplacer tes produits du quotidien en version végétale avec une liste de plus de 100 produits alimentaires (fromages végétaux, similis carnés...)

Ce que tu obtiendras

Un guide complet de 13 chapitres répartis en 4 grands modules.

Une partie théorique pour bien comprendre et une partie pratique pour passer à l'action ! 

 

De nouvelles recettes, produits, astuces et infographies sont ajoutés régulièrement.

Veg Pakoras

Pourquoi réduire ton consommation de produits animaux ? 

Comprendre l'alimentation végétale

26 arguments pour déconstruire les clichés sur l'alimentation végé

8 méthodes de transition efficaces

 

Un planning pour atteindre ton objectif à ton rythme

Les étapes du changement sans frustration

Comment bien débuter : à la maison, en sortie, entre amis, en société...

S'organiser au quotidien

MODULE 1 : Découvrir

Burger végétarien

Le fonctionnement du corps : renouvellement, énergie, épigénétique...

Les bases de la nutrition végétale et des carences (protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux, fibres) 

Comment composer une assiette végétale et maximiser les bons apports

Exemple type d'une journée végé équilibrée

Comment remplacer les produits animaux ? Les aliments incontournables de la cuisine végétale, Les familles d'aliments, La pyramide alimentaire végé (11 infographies à télécharger)

Comment éviter les carences

Décrypter les étiquettes alimentaires et nutritionnelles

MODULE 2 : Comprendre

Légumes verts

Une liste de course végé complète pour bien démarrer

Liste de plus de100 produits à utiliser au quotidien (filtre par catégorie, possibilité d'ajouter les produits aux favoris)

Plus de 50 recettes végétales faciles et accessibles à tous (filtre par catégories, possibilité d'ajout les recettes aux favoris)

Un tableau comparatif des labels végétarien, végan, cruelty free

MODULE 3 : Démarrer

Couscous aux légumes

Des documentaires, films et discours à visionner directement dans mon guide

Les applications pour t'aider à te lancer et te repérer

Des livres pour faciliter ta transition et  t'informer sur des thématiques précises (végan et sportif, grossesse végane, recettes rapides...)

MODULE 4 : S'informer

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Rejoins le challenge !

1 étape tous les 2 jours pour une
alimentation saine et équilibrée en 1 mois

La bonté verte
Les objectifs

Découvre l'impact de l'alimentation sur ton corps et sur l'environnement​

Apprends les bases de la nutrition végétale

Compose des repas sains et équilibrés

Apprends à décrypter les étiquettes alimentaires

Apprends à faire des recettes simples et délicieuses

Découvre des produits alimentaires et marques végé

Intègre des habitudes en cohérence avec vos valeurs

Soutiens des entreprises éthiques

Bruschetta
Les avantages

Transforme ton alimentation efficacement

​Retrouve toutes les informations au même endroit

Avance à ton rythme

Accès à vie à cet espace évolutif (contrairement à un livre)

Apprends de nouveaux concepts

Simple à utiliser : suis les chapitres comme un livre

Partage, entraide, conseils, astuces dans la bienveillance

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Prêt(e) à agir pour les animaux, ta santé
& la planète ? 

Avis

Témoignages

Manon T

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Ce guide est super et très pratique car il permet de découvrir des recettes végétales simples et surtout une alimentation plus saine.

 

Il y a souvent des nouveautés ajoutées ce qui permet de découvrir toujours plus de recettes et de produits alimentaires ! C'est vraiment génial pour adopter un mode de vie meilleur pour la santé et plus respectueux. Je ne regrette pas du tout mon achat !

Leslie R

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Je recommande vivement ce guide à toute personne soucieuse de l’environnement, qui souhaite approfondir ses connaissances et trouver des solutions pour réduire son impact sur notre planète.

Il m’a permis de prendre conscience de nombreux aspects que j’ignorais jusque-là, tout en proposant des solutions simples et adaptées au rythme de chacun vers une alimentation plus responsable et végétale. Ce guide est très riche et on ne peut que constater le travail de recherche, collecte, tri, et vulgarisation de l’information qu’il a dû représenter.

Amélie S

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Les informations sur la nutrition m'ont également rassurées. Elles prouvent que l’alimentation végétale est saine pour le corps humain et contribue aussi à réduire la pollution de la planète.

 

Je vous recommande vraiment ce guide, si comme moi, vous aimeriez réduire votre consommation de viande de façon simple pour toute la famille.

Jessie T

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Un guide complet et très quali ! Beaucoup d'infos sur les impacts de notre consommation dont on ne se rend pas compte. Puis, également des conseils pour mieux choisir nos aliments. Je recommande à tous ceux qui se soucient, même qu'un peu, de la planète, des animaux et de leur santé :) 

Samia D

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Site et programme complets et intéressants. Belles photos qui donnent envie d'ouvrir la page. Détaillé et très complet, par exemple lire les étiquettes. Vocabulaire simple et efficace. Interface très facile à utiliser. Choix intéressant de recettes sucrées et salées. Je recommande fortement le guide !

Mathilde S

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J'ai beaucoup aimé la présentation, le design épuré. Le guide est très facile d'accès et contient de superbes recettes, idéales pour débuter des repas sans viande ! 

Qui sommes-nous ?

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Cayenn est un créateur de ebook & formations écolos et ludiques. Notre objectif est de sensibiliser sur l'écologie et proposer des solutions concrètes pour réduire ton empreinte carbone ! Nous t'accompagnons vers un mode de vie écologique en phase avec tes valeurs !

Tu as envie de passer à l'action ? Rejoins Cayenn et contribue à la protection de la planète, des animaux et de la santé.

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